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Como reagir ao sentir ansiedade? Você chega a pensar no pior? Que não vai conseguir passar por aquele momento? O primeiro passo é aceitar a ansiedade, ela é uma reação normal do corpo quando se sente ameaçado.
É importante incluir nesses momentos técnicas comportamentais que proporcionam tranquilidade, como a respiração diafragmática, inspirar e expirar lentamente.
Mude o foco, observe algo externo, algum objeto por exemplo, transfira a atenção dos seus sintomas para algo que não está em você, isso ajuda.
Reconheça o que causou a ansiedade: Foi um pensamento? Uma situação específica? O que você pode fazer diante dessa situação? Qual a probabilidade do pior acontecer? E se acontecer, como posso lidar de forma saudável?
Lembre-se: a ansiedade passa! Você não morre durante uma crise, ela dura apenas minutos! Há maneiras de lidar com a ansiedade de forma saudável! Se você tem dificuldade de lidar com a ansiedade, procure um psicólogo!
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