A quantidade ideal de água a ser ingerida varia de pessoa para pessoa. Alguns fatores vão influenciar nessa quantidade como: idade, peso, quantidade de atividade física que pratica, até o clima e a temperatura do ambiente em que vive.
Aqui vão algumas dicas para te ajudar no maior consumo de água:
BEBA ÁGUA SABORIZADA:
Dê sabor a sua água. Acrescente rodelas de limão ou folhas de hortelã. Se preferir, acrescente abacaxi, gengibre, canela em pau, ou que lhe agradar mais.
ANDE COM UMA GARRAFINHA:
Ter uma garrafinha sempre à mão é uma boa opção quando se está fora de casa, pois ajuda a lembrar de tomar água.
TOME MAIS CHÁ E CAFÉ:
Café e chá são boas opções de fonte de líquido. Mas neste caso, opte por não adicionar açúcar, ou reduzir a quantidade ao mínimo possível.
COMA MAIS FRUTAS E VERDURAS:
Os alimentos in natura ou minimamente processados possuem bastante água. Em geral, as frutas possuem cerca de 80% a 90% de água.
TOME UM COPO ANTES E DEPOIS DAS REFEIÇÕES:
Antes do café da manhã, dos lanches, do almoço e do jantar, tome um copo de água. O ideal é tomar pelo menos meia hora antes/depois das refeições.
Essa é uma ótima estratégia para os esquecidos, pois com isso vão ingerir no mínimo cinco copos de água.
BEBA ÁGUA COM GÁS E LIMÃO:
Essa é uma ótima opção para quem gosta de refrigerantes, pois com essa mistura fará uma ótima substituição.
CONTE COM AJUDA DE APLICATIVOS:
Ótima opção para quem é meio desligado, pois os aplicativos enviam avisos sonoros e lembretes ao longo do dia, para que o usuário beba água.
Funcional Life Clínic
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