CIÊNCIA DOS ALIMENTOS: COMO INGERIR MAIS ÁGUA DURANTE O DIA?

A quantidade ideal de água a ser ingerida varia de pessoa para pessoa. Alguns fatores vão influenciar nessa quantidade como: idade, peso, quantidade de atividade física que pratica, até o clima e a temperatura do ambiente em que vive.

Aqui vão algumas dicas para te ajudar no maior consumo de água:

BEBA ÁGUA SABORIZADA:

Dê sabor a sua água. Acrescente rodelas de limão ou folhas de hortelã. Se preferir, acrescente abacaxi, gengibre, canela em pau, ou que lhe agradar mais.

ANDE COM UMA GARRAFINHA:

Ter uma garrafinha sempre à mão é uma boa opção quando se está fora de casa, pois ajuda a lembrar de tomar água.

TOME MAIS CHÁ E CAFÉ:

Café e chá são boas opções de fonte de líquido. Mas neste caso, opte por não adicionar açúcar, ou reduzir a quantidade ao mínimo possível.

COMA MAIS FRUTAS E VERDURAS:

Os alimentos in natura ou minimamente processados possuem bastante água. Em geral, as frutas possuem cerca de 80% a 90% de água.

TOME UM COPO ANTES E DEPOIS DAS REFEIÇÕES:

Antes do café da manhã, dos lanches, do almoço e do jantar, tome um copo de água. O ideal é tomar pelo menos meia hora antes/depois das refeições.

Essa é uma ótima estratégia para os esquecidos, pois com isso vão ingerir no mínimo cinco copos de água.

BEBA ÁGUA COM GÁS E LIMÃO:

Essa é uma ótima opção para quem gosta de refrigerantes, pois com essa mistura fará uma ótima substituição.

CONTE COM AJUDA DE APLICATIVOS:

Ótima opção para quem é meio desligado, pois os aplicativos enviam avisos sonoros e lembretes ao longo do dia, para que o usuário beba água.

Funcional Life Clínic

Fixo: (88) 2144.4425
Rua Tabelião Antônio Almeida, 359 – Centro – Sobral-CE (ao Lado Igreja São Francisco) – Centro.

#Sobral

Fotos/Vídeos: Reprodução

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