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A maior parte das pessoas associa o cálcio a alimentos de origem animal, como queijos, principalmente leite e iogurtes. Mas existem outras fontes, e muitas de origem vegetal.
A recomendação diária de cálcio varia de acordo com a idade, e é importante consumi-lo no decorrer da vida, para evitar a sua deficiência ao chegar aos 50 anos, pois é nessa faixa etária que o corpo apresenta baixa massa, ou perda, óssea.
Este mineral contribui não só para a saúde e manutenção dos ossos e dentes, mas também para a prevenção da osteoporose.
No esporte, o cálcio é essencial para uma boa resposta muscular, pois participa de toda a contração dos músculos e coagulação sanguínea.
Ismênya Linhares – Funcional Life Clínica
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